Osjećam se umorno nakon ledene kupeljice zbog potrebe tijela kako bi se oštro povećala njegova metabolička stopa kako bi se održala osnovna tjelesna temperatura od 37 stepeni. To će rezultirati dodatnim 300 - 500 kalorija na sat na sat, koji su ekvivalentne energetskom nivou aerobne vježbe umjerene intenziteta.
Prvo probaju ledene kupeljice trebale bi slijediti "korak po korak", prvo od 15 minuta duže, postepeno se prilagođavaju proširenju na 10 minuta, a daje prednost korištenju lokalnih uranjanja (poput nižeg udova uranjanja u ledene vodene potrošnje. 30 minuta nakon izlaska iz kade je zlatno razdoblje oporavka, kada biste trebali odmah nadopuniti brzi ugljen i proteina, poput banane sa 30g surutka proteina u prahu, kako bi brzo stabilizirali glukozu u krvi i pokrenuti popravak mišića; Pijenje kokosove vode ili sportska pića koja sadrže elektrolite (natrijum-sadržaj od 50-70mg / 100ml i kalijum od 10-30mg / 100ml) može efikasno ublažiti neravnotežu elektrolita. Trebali bismo izbjeći direktan tuš s toplom vodom, ali upotrijebite suhu ručnicu da biste promovirali cirkulaciju krvi, a lijepe čaj u đumbiru, kako bi se potaknula telo za proizvodnju grand-a, kako bi se potaknulo temorsko središte, pomažući temornom centru, pomažući telo da napravi gladak prijelaz iz "hladnog stresa".
Priroda umora nakon ledene kupelji je normalan odgovor tijela na ekstremne podražaje, tako da nema potrebe previše brinuti. Ali trebali biste i više pažnje posvetiti sebi kako biste osigurali sigurnost prilikom korištenja ledene kade na napuhavanje, na napuhavanje ili prenosna kadica za ledenu kupanje.
